[...] czwarty moge robic w domu. Reszta wg mnie sie do domu przy moim sprzecie nie nadaje. I tak ten dzien czwarty jakos srednio mi sie w domu robi, mocno sie przyzwyczailam do silowni, ale no nic nie poradze. Poza tym czwartym dniem moge isc 3 razy na silownie. Wiec kwestia jest taka - z 4 dni trzebaby zmontowac 3 lub opuscic jeden. Moglabym dzien [...]
Się zawzięłam i po wczorajszym pilatesie zostałam na siłowni poćwiczyć te wznosy z opadu. Tak kombinowałam, że w koncu mi sie udalo poczuc co trzeba. No! Bo juz myslalam, ze doopa bedzie z fajnej doopy :)) Na pilatesie jestem wciaz jak paralityk, mimo, ze chodze prawie co tydzien. Ta moja zrotowana miednica mnie wkurza i boli. W dodatku nadgarstek [...]
Się zawzięłam i po wczorajszym pilatesie zostałam na siłowni poćwiczyć te wznosy z opadu. Tak kombinowałam, że w koncu mi sie udalo poczuc co trzeba. No! Bo juz myslalam, ze doopa bedzie z fajnej doopy :)) Na pilatesie jestem wciaz jak paralityk, mimo, ze chodze prawie co tydzien. Ta moja zrotowana miednica mnie wkurza i boli. W dodatku nadgarstek [...]
[...] 5 sek przerwy 5,4 4,4 4,2 Oszałamiający progres @@-) 2b. Podciąganie z wyskoku 2x 10 90sek przerwy 7,7 10,8 4,3 Yyy, no jak sie spierniczylam za pierwszym razem, to pol silowni bieglo na pomoc.... Druga seria z oczami wszystkich na plecach... Trochę żenada :-> 3.Wiosło półsztangą jednorącz 3x 6-8 Sztanga 15 kg plus 15 kg x 6,6,6,6,5,4 [...]
[...] 10 kg x 18, 12,5 kg x 13 10 kgx18,16 7,5 kg x 20, 10 kg x17 2a.Podciąganie nachwytem z gumą 2x max 5 sek przerwy 6,4 5,4 4,4 4,2 Wole robic jednak drazkowe cwiczenia na silowni. Nie mam zaufania do mojego domowego jakos. Gorzej sie robi. 2b. Podciąganie z wyskoku 2x 10 90sek przerwy 10,7 7,7 10,8 4,3 Z dopingiem męża jakoś poszło. 3.Wiosło [...]
Corum - ja to sie już nawet przyzwyczaiłam do tego głodu ;-) ale po czwartkowej siłowni to myślałam, że oszaleje, tak mnie ssało. Dziś walczę dalej, a na razie pomiary. @ powinnam dostac za jakies 2-3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491e948e34384128a83a4e99a57f32ed.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-12-14 11:08:13
Swieta, swieta i po Świetach. Z zarciem bylo ok plus jakies male kawalki murzynka i wino wytrawne. Był jeden trening, ale kombinowany, bo w domu. Raczej freestyle. Do konca roku wpadna jeszcze mysle dwa treningi. Na razie robilam dodatki zadane i do tego sporo kombinowałam z podciąganiem na drążku i pompkami. Niestety bez siłowni góra zbiedniała. [...]
[...] z plecami na ławce 3x8-10 55 kg x 8,9,9 z porządnym spięciem 43 kg x 17,16,14 55 kg x 10,9,7 55 kg x 10,8,6 55 kg x 10, 60 kg x8,7 55 kg x10,8,8 Był jakis nowy koles na silowni i patrzył na mnie jak na ufo :-D 2. Wypady chodzone dalekie 3x 10 na noge 60 sek przerwy Bolało 3a.Przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x30 7,5 kg x 30,30 [...]
[...] siłownie, a potem prosił tylko, żeby lifty, prostowania nog i suwnice odpuscic do pełnej diagnozy i unikac generalnie zwijania kregoslupa na razie. Powiedzialam jasno, ze z silowni nie zrezygnuje i przyszlam po wkladke, a nie odwodzenie od cwiczen. Pytalam tez o wioslarza i zwrocil uwage, zeby trzymac porzadnie plecy, to mogę robic. Miske [...]
Tobie smutno, a ja Ci zazdroszczę :-D Mi fizjo powiedział tylko, że z biodrem i lędźwiowym bida, żeby najlepiej zostawić w diabły MC, RDL, brzuszki takie owakie i bóg wie co tam jeszcze, a jak już to pozdejmować obciążenia i robić na sto procent poprawnie technicznie ale nie pokazał jak, za to powiedział, że jak się znów zrotuję i znutuję [...]
nie pamiętyam kiedy piłem ostatni raz wódę... to było chyba z jakiś rok temu... I tak to było kilka kieliszków. Mam jednego kumpla, który przy wzroście 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu [...]
Jeżeli chodzi Ci o trening SW to tak, natomiast jeżeli o trening na siłowni, to obowiązkowo węgle + białko po treningu, to ma wyglądać tak: kończysz trening na siłowni jesz tego banana zaraz po treningu do 30minut jeszcze posiłek z węglami i białkiem - jeżeli nie masz czasu na zrobienie w tym czasie, to robisz go przed pójściem na siłownię i jesz [...]
Lol jak możecie po tym urosnąć skoro zapewne ćwiczycie na siłowni ^^ moim zdaniem są nikłe szansę dla pudzianów że mogą urosnąć haha żeby to spróbował ktoś kto nie m kontaktu z siłka 17-19 lat może by coś pociągną do góry
Stary, jak w ogóle można porównywać niepełnosprawność i problemy za tym idące do przysiadów ? Przy rozważaniu czy trening osoby niepełnosprawnej jest cięższy czy też równie ciężki w stosunku do osoby pełnosprawnej jest to normalne rozważanie. Tak się uczepiłeś tego, że treningi ma lżejsze, a nie pomyślałeś, że żadne ćwiczenia na siłowni a tym [...]
CZWARTEK 22.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 6 Konferencja do 15.30 i potem w kierunku Oslo :-) wpadłam na kilka dni w odwiedziny do brata i zrobiłam trening na mojej starej siłowni :-) Łatwo nie było, dużo ludzi, kolejki i kombinowanie... Ciężary pozmieniane - zawsze na tej siłowni biorę mniej niż na tej w moim miasteczku :-) trening 1a. [...]
Łukasz ja to rozumiem - kazdy niech wybiera na co ma ochote,ale imo oglądając diety zwyklych smeirtlenikow czy osob ktoryz piszą że ćwiczą na siłowni - to o yakiej propozycji żeby spozywac tylko eglowoadny proste po treningu - jest dla nich czymś niewyobrażalnym. Wiem ze smieciowe jedzenie może powodować pewne komplikacje - ale nikt o smieciowym [...]
sorka ale nie oceniam diet ... pytanie pomocnicze po co rano BCAA ?- masz wtedy trening jakis silowy/HIIT ? po pierwszym posilku mozesz trenowac ? taka ilosc ww i ogolnie jedzenia wiekszosc z nas polozylaby do lozka ... trening masz 2 h ? a po nim nie masz prawie ww ... ? Nie chodziło mi o ocenę a raczej pokazanie błędów i wątpliwości z Twojej [...]
Rossi ma rację, Low carb nie jest metodą na dłuższą metę. Ma też rację żebyś tak nie popadał w skrajności i obsesję odżywiania. Jedz po prostu zdrowe produkty, uprawiaj sport, zajmij się swoimi zainteresowaniami. Nie twierdzę, iż liczenie kalorii jest złe jednak teraz nie musisz się tym zajmować. Dam tylko małą radę, abyś się białkiem nie [...]
[...] normalnie swój plan treningowy, robi tak ktoś ??? Rano zaraz po przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o 5.00) i nie mialbym czasu nie wiadomo ile ćwiczyć) a potem standardowo trening na silowni. Robi tak ktoś , poczuję efekty, treningu rano zaraz po przebudzeniu ??? Pozdtrawiam.
[...] przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o 5.00) i nie mialbym czasu nie wiadomo ile ćwiczyć) a potem standardowo trening na silowni. Robi tak ktoś , poczuję efekty, treningu rano zaraz po przebudzeniu ??? Pozdtrawiam. (Jeszcze raz aby się nie zagrzebalo bo żależy mi na odpowiedzi)
wódka
